У меня случился нервный срыв

Я много где рассказываю, что работаю по 4 часа в день. И это правда — около четырёх часов в день, четыре дня в неделю я занимаюсь своими коммерческими проектами.

Только обычно я не договариваю вторую половину: у меня есть ещё некоммерческие, благотворительные проекты, и на них уходит примерно столько же. Так что по факту это 4 часа работы и 4 часа волонтёрства каждый день.

И вот человек, который вечно рассказывает про баланс важного-срочного и важного-несрочного, про то, как стать Q2-руководителем, недавно словил самый настоящий нервный срыв.

Откуда взялась перегрузка

У нас с женой два месяца в году уходят на молчаливые медитационные ретриты и 2-3 недели отпуска. И чтобы всё успеть, оставшиеся месяцы мы начали упаковывать по максимуму. Помимо рабочих и волонтёрских проектов, в эти месяцы мы:

- преподаём — ведём курсы ACI по тибетскому буддизму;
- учимся сами — проходим собственное обучение;
- помогаем наставникам — с организацией мероприятий Питера и Марии Мёртл.

И сложилось так, что пять выходных подряд у меня были мероприятия. Начинались обычно с пятницы, дальше суббота целый день, воскресенье целый день. Пять недель без единого выходного. В будни я при этом не восстанавливался — наоборот, пытался догнать все хвосты, которые накопились за этот интенсив.

Утро, когда я понял, что всё

Через несколько недель такого графика я проснулся и понял, что больше не справляюсь. Ира как раз предложила обсудить финансы — а я сказал, что трогать меня вообще теперь нельзя. Встал, обулся и ушёл из дома в закат. Несколько часов просто гулял и пытался прийти в себя.

На следующий день был мой ретритный день, я просто лежал тюленем. А на третий с утра поехал на хайкинг, отменил все рабочие звонки, потом сел за руль и уехал в кино в Братиславу, там много сеансов на английском. Наелся попкорна и начос с сырным соусом, посмотрел Вот это драма с Зендеей и Паттисоном — и к вечеру почувствовал, что силы возвращаются.

Что я из этого вынес

Видите, какой из меня учитель баланса. Пять недель подряд без выходных и без времени на восстановление — впервые в моей жизни. Вот срыв и случился.

Вывод сделал простой и теперь держу его как жёсткое правило: больше не ставить мероприятия так, чтобы мы дольше двух выходных без перерыва. Минимум одни выходные через двое — свободные. Без вариантов.

По сути, это и есть тот самый второй квадрант на собственной шкуре. Важное-несрочное — это ведь не только стратегия и развитие. Это ещё и вовремя восстановиться, пока тебя не сложило. Так что дорабатываю свои принципы эффективности на собственных ошибках.

Поделитесь

Были ли у вас нервные срывы или выгорание? Как вы из этого выбирались? Что помогает вернуться в ресурс — и при этом не забить на свои обязательства? И что вы делаете самым первым, когда понимаете, что больше не тянете?