Самые распространённые мифы о медитации

1. Медитация предназначена только для духовных или религиозных людей.

Медитацию может практиковать каждый, независимо от его убеждений или происхождения. Это техника, которую мы используем для того, чтобы избавиться от стресса и беспокойного ума. После медитации чувствуешь себя бодрячком.

2. Медитация требует полной тишины и определенной обстановки.

Тихая и спокойная обстановка может быть полезной. Однако, медитацию можно практиковать в любой обстановке, даже среди шума и отвлекающих факторов. Вы не заставите детей сидеть тихо и не шуметь, а медитировать все равно нужно.

3. Медитация — это быстрое решение всех ваших проблем.

Медитация может быть мощным инструментом для снижения стресса, укрощения беспокойного ума. Она также может помочь с другими проблемами вроде денег или отношений. Но не стоит ожидать, что вы на следующий день увидите результат. Медитации нужно уделить какое-то время, и затем она поможет вам.

4. Вы должны быть в состоянии полностью очистить свой разум.

Полное очищение ума не является целью медитации. Наоборот, в медитации мы удерживаем свой фокус на каком-то объекте. Часто это может быть ваш учитель или человек, который вам помог в прошлом.

5. Медитация предназначена только для людей, которые могут долго сидеть неподвижно.

Если вы не занимаетесь йогой (цель которой подготовить наше тело для медитации), вряд ли вы сможете комфортно сидеть больше 20-30 минут в медитации. Поэтому мы начинаем с малого и затем, когда наше тело привыкает, мы можем увеличивать продолжительность медитации.

Продолжение — в следующей публикации.

Что уже знакомо? Какие мифы о медитации слышали вы? Поделитесь в комментариях?