Ненавижу медитировать

Ненавижу медитировать утром. С такой мыслью я обычно просыпался.
⠀
Я был сонным и не мог сосредоточиться во время утренней медитации. Не трудно догадаться, что качество тех медитаций было ужасным.
⠀
Мне все время приходилось бороться с вялостью ума. А об устойчивом и ясном фокусе можно было только мечтать.
⠀
В этом посте поделюсь как я это преодолел.
⠀
Лично я медитирую, чтобы усилить свой фокус. Ведь очевидно, что это помогает в решении бизнес-вопросов☝🏻Особенно - в сложных ситуациях, когда способность ясно мыслить играет критическое значение. То есть, медитация нужна мне для того, чтобы, буквально, зарабатывать деньги. А также - для достижения духовных целей.
⠀
Поэтому сейчас я медитирую каждый день. Утром, до работы. И мне это нравится. Потому, что, по сравнению с прошлым, у меня больше нет сонливости в медитации.
⠀
Что я для этого делаю❓Следую ритуалу.
⠀
Как-то мой учитель Питер Мертл поделился со мной своей инструкцией подготовки. Я адаптировал ее под себя. И теперь делюсь с вами.
⠀
1️⃣Проснувшись и встав с постели, я пью воду, иду в душ, чищу зубы.
⠀
2️⃣Занимаюсь уборкой. Если вещи лежат не на своих местах - складываю их. И посвящаю это тому, чтоб привести в порядок свой ум - отточить фокус и убрать преграды в медитации.
⠀
3️⃣Завариваю чай и иду на балкон его пить. Во время чаепития я настраиваюсь на медитацию. Думаю о ментальных семенах - как они создают реальность.
⠀
3️⃣Зажигаю в комнате свечу или благовоние. Вспоминаю о мотивации медитировать, проговариваю шепотом 4 безмерные мысли. Сажусь в позу для медитации, ставлю таймер.
⠀
И по итогу, к моменту начала медитации, мой фокус уже заточен под эффективную практику.
⠀
Мой утренний ритуал занимает около часа. Суммарно с медитацией - около 2-х. То есть, если хотите качественно медитировать, придется вставать пораньше.
⠀
Адаптируйте этот ритуал под себя. Начинайте с 10 минут медитации и добавляйте 1 минуту каждую неделю.
⠀
Хорошей вам медитации!
⠀
Кстати, как вы готовитесь к медитации утром?
⠀
Поделитесь в комментариях.