Меня бросили. Не могу медитировать

Когда у тебя болезненно закончились отношения, ум начинает сходить с ума.

А что, если бы я сказал это? А что бы он тогда ответил? В таком случае я бы сказал вот это.

Ум прокручивает возможные диалоги, расклады событий. Как будто и правда можно оказаться в машине времени и изменить прошлое.

После стадии отрицания приходит гнев. Как он мог так со мной поступить?

Все это время мы не способны усадить себя медитировать. А даже если усадили, то ум просто прокручивает недавние события и расстраивается.

Как же медитировать после болезненного разрыва?

В первую очередь, не будьте к себе строги. Когда в жизни происходит черная полоса, всем сложно медитировать. Не только вам.

Во-вторых, возвращайтесь к практике маленькими шагами. Я знаю по себе, что лучше вернуться и начать медитировать 10-15 минут в день, чем не медитировать вообще.

В-третьих, будьте аккуратны. Если во время медитации тревожность начинает нарастать или вы чувствуете, как в голове летает рой мух из плохих мыслей, заканчивайте на этом медитацию. Не стоит усугублять свое депрессивное состояние.

В-четвертых, и это самое главное. Постарайтесь в медитации сфокусироваться на том, за что вы благодарны этому человеку. Переведите фокус внимания со злости на благодарность. Понемногу наращивайте продолжительность этой сессии благодарности. Можете вне медитации завести блокнот и писать туда список своей благодарности.

Постепенно вы вернетесь в ресурсное состояние. С медитацией это будет в разы быстрее.

Так что не отчаивайтесь, если вы попули в турбулентность в отношениях. Это пройдет. А ваш ум останется.

Берегите себя.