Не злиться, когда пришло время злиться

Думаю, среди моих читателей мало людей, которые считают гневливость хорошей чертой характера.

Бывает, накричишь на кого-то и потом думаешь: «Вот блин, зачем я это сделал». Не совсем так цензурно всегда думаешь, но в этом блоге немного ограниченная картинка реальности. Зато с намеком.

Я неоднократно видел, как гнев разрушает отношения людей, которые любят друг друга.

Моя злость неоднократно подрывала отношения с родителями, друзьями, девушками.

Помню, у меня случился поворотный момент в отношениях с гневливостью после того, как я однажды накричал на маму.

Само собой, я уже не помню предмета ссоры. Но я хорошо помню, как из моего рта вырывался совершенно животный устрашающий низкий громкий голос.

Когда я анализировал свое поведение, то понял, что для того, чтобы так накричать на собственную мать, нужно было потерять над собой контроль. В здравом уме я не смог бы так сделать. Да я и в принципе так не кричал никогда.

А раз я себя не контролирую, значит все может кончиться плохо.

Я неоднократно был свидетелем ситуаций, когда люди портили себе отпуск, поругавшись с семьей.

Плодотворные рабочие отношения заканчивались из-за того, что сотрудник или партнер позволял себе в порыве гнева сказать вещи, которые можно сказать 1 раз.

Мне известно немало пар, счастливые отношения которых закончились из-за того, что у кого-то из них были проблемы с гневом.

Гнев токсичен и отравляет жизнь каждого, кто не может перед ним устоять.

В тибетской системе гнев считается самой опасной эмоцией. Потому что каждый момент гнева на человека разрушает все хорошие дела, которые мы накапливали многие годы.

Я начал работать со своей гневливостью приблизительно 8 лет назад.

Помню, накричал на свою сотрудницу один раз и внутри стало противно до рвотных рефлексов. Воспользовался тем, что я ее начальник, и наорал в трубку. Мне до сих пор стыдно.

Думаю, что тогда наступил поворотный момент в моих отношениях с гневом.

Я продолжал гневаться внутри, но у меня уже хватало ума промолчать.

Не могу сказать, что я перестал злиться вовсе.

Мне кажется, последнее время у меня бывают вспышки рассерженности приблизительно раз в неделю или две.

Небольшая раздражительность бывает 1-2 раза в день.

Я стараюсь контролировать себя и переключаюсь на другое состояние, как только замечаю внутреннюю раздражительность.

Интересно, что предвесником каждой вспышки гнева является состояние расстройства. Если научиться ловить себя на том, когда стал расстраиваться, дело пойдет гораздо быстрее.

Для меня главный способ борьбы с гневом — это откладывание.

Каждый раз, когда я ловлю себя на том, что вот-вот взорвусь, я откладываю этот момент на 1 секунду.

Затем я стал откладывать вспышку гнева на 2 секунды. Потом несколько. После этого на минуту. Спустя время это превратилось в несколько минут.

В конце концов ты можешь отложить этот момент гнева насовсем.

Постепенно, без сверхусилий. Медленно, но верно ты приходишь к тому, что можешь не злиться, даже когда пришло время злиться.

Это одна из самых увлекательных и в то же время плодотворных практик.

В тибетской системе практика не злиться, когда пришло время злиться, считается одной из 6 основополагающих практик в человеческой жизни.

Когда вы начнете получать результаты от этой практики, можно начинать работать с расстройством. Тем чувством, которое провоцирует гнев. Не бывает гнева без расстройства.

Я расстроился, что не особо знакомый человек написал мне гадость.

У меня есть 2 варианта. Если я ничего не сделаю с этим, то продолжу накручивать себя и в конце концов сильно рассержусь.

Или второй вариант. Как только я замечаю расстройство, я стараюсь переключиться на что-то другое. Вспомнить, как мне повезло с моими родителями. Если не помогает, то вспомнить, как я люблю макфлури.

Главное в такие моменты — отогнать от себя расстройство, пока оно не набрало обороты.

В конце концов, ситуации, которые раньше вас расстраивали, вы просто не замечаете. Они больше не тревожат вас.

Ваш ум все больше становится похожим на гладкую поверхность горного озера.

В таком озере не бывает шторма. Оно всегда спокойное и умиротворенное, что бы не происходило вокруг.

Спустя время вы замечаете, что у окружающих вас людей мистическим образом тоже успокоился ум. И он тоже стал подобен этому горному гладкому озеру.

Практика не злиться, когда пришло время злиться сначала помогает вам быть счастливыми.

Затем она помогает стать счастливее вашим близким, друзьям, коллегам.

В конце концов, вы создаете в своем мире все больше спокойных и радостных людей.

С которыми даже не приходится стараться, чтобы не злиться.

Спокойствия вам и радости. Даже когда кажется, что сейчас пришло время для чего-то другого.