Как перестать срываться на близких с помощью медитации

Бывает, ты накричал на человека или сказал неприятные вещи. И потом ходишь прокручиваешь это в голове целыми днями.

Так происходит, потому что мы чувствуем вину. Что мы поступили неправильно. Это приводит к плохому настроению, мы расстраиваемся и склонны еще раз на кого-то рассердиться. И так по кругу.

Медитация помогает злиться реже.

Поскольку в медитации наш ум постоянно отвлекается, мы тренируемся его возвращать к объекту медитации. К тому, на чем мы решили фокусироваться. Как в спортзале.

Это приводит к тому, что когда мы начинаем злиться, наш ум включает пожарную тревогу. Вы сразу отлавливаете, что начали сердиться. И вместо того, чтобы незаметно эта злость превратилась в гнев, она наоборот, рассеивается.

Потому что благодаря медитации у вас появляется сила управлять своим умом. И способность замечать, когда вместо счастливого благодарного состояния ума (к которому мы привыкаем с практикой медитации) появляются какие-то инородные объекты вроде злости и расстройства.

В клубе медитации мы помогаем начинающим перейти к регулярной практике медитации. Это ведет к тому, что вы злитесь меньше. И как результат, перестаете срываться на близких и других людей.

Будем вам рады. Вход от 1$. Все деньги идут на благотворительный проект в поддержку распространения знаний о медитации.

Присоединяйтесь:
https://bit.ly/3rqOsfE