2 года без телефона в спальне — итоги эксперимента

2 года назад я проходил молчаливый ретрит. Я отдал свой мобильный телефон, компьютер и 3 дня прожил без девайсов.

Понятное дело, я медитировал и занимался другими практиками. Но самым большим эффектом ретрита считаю не это.

Впервые за долгое время я ощутил, как много моего внимания уделяется компьютеру и телефону.

В целом, я, конечно же, рад возможности не ходить в офис и работать удаленно. Но у этого есть и обратная сторона.

Каждый раз, когда хочу сделать перерыв от работы, я беру в руки айфон и проверяю почту, соцсети. Это нездоровая фигня.

И это стало очень понятно во время ретрита.

Чем-то это было похоже на опыт голодания. Когда ты не ешь 14 дней (в целом, хватает и нескольких), то понимаешь, сколько внимания занимает в твоей голове вопрос питания.

В общем, после того ретрита 2 года назад я решил сделать эксперимент: не брать в спальню компьютер и телефон вечером.

Перед тем, как ложиться спать, я отношу девайсы в соседнюю комнату, ставлю на зарядку, и спокойно иду спать.

Сначала было непривычно, что утром не знаешь, который час. Поэтому я купил обычные электронные часы, которые поставил на тумбочку.

Побочный результат — у меня нет девайсов утром. А когда ты просыпаешься без телефона, знаете, на что у тебя появляется время?

Правильно, на медитацию.

Поэтому научно доказано (и мной подтверждено), что утренняя медитация более плодотворно влияет на день, чем утренний инстаграм.

Предлагаю провести эксперимент без телефона в спальне и вам.

Просто на 3 дня отложите телефон в другую комнату и не берите его с собой в кровать.

А там, глядишь, и медитация подтянется.