Випассана. Как я намедитировал 100 часов за 10 дней. Часть III

Полезные лайфхаки
1. приходить в столовую в нужное время
если вы не любите стоять в очередях, как и я, то приходите в столовую или первым (застанете всю еду), или последним (некоторых салатов и второго может не быть)

2. ложиться спать в перерывах
под вечер сильно клонит на сон, поэтому я рекомендую поспать после завтрака и обеда. тело отдыхает, ум расслабляется — все пучком. не рекомендую спать в последний перерыв, потому что после отбоя бывает трудно заснуть

3. в первые два дня найти позу для медитаций и сидеть в ней чаще всего
(тело привыкает быстрее)
я сидел вот так, подложив под попу свернутое одеяло, теплую кофту и длинную подушку, переломленную пополам

4. не оставаться в комнате во время утренних медитаций
выпинывать себя из последних сил, потому что уснете по-любому

5. не поселяться в одну комнату со знакомыми
хочется поговорить, подколоть, пошутить. даже если познакомились с кем-то уже на месте и разговорились, поселяйтесь в разные комнаты.

6. оставляйте пожертвований столько, сколько вам хочется
оказывается, многие ребята последние дни парились по поводу того, сколько денег оставлять. вы сдаете деньги специальному чуваку и никто, кроме вас двоих, суммы знать не будет. поэтому оставьте совесть в стороне, онли лав)

Что брать с собой

1. скамейка для медитаций
в первые дни сидеть статично — вообще каторга. чтобы ее смягчить, рекомендую купить или сделать самому специальую скамейку для медитации

2. резиновые тапочки или 2 пары
одни для душа, другие для корпуса, потому что сохнут долго

3. босоножки с удобным задником
в течении дня вы десятки раз снимаете и одеваете обувь. в моих кроссовках легко складывался задник, а многие каждый раз долго обувались, шнуруя обувь.

4. теплый спальник
холодно ночью

5. теплые носки
слишком жарко на медитациях )

6. плед
укрываться на медитациях

никаких книг, плееров и телефонов — единение с природой, да и только.

я горячо рекомендую вам посетить курс Випассаны, потому что хотя бы один раз в жизни такое должен попробовать каждый )
вот ссылки на украинский и русский центры.
напоминаю, что участие бесплатное, в конце по желанию вы можете оставить пожертвование.
http://vipassana.org.ua/
http://www.ru.dhamma.org/

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *