Випассана. Как я намедитировал 100 часов за 10 дней. Часть I

Недавно я посетил десятидневный курс медитации, где необходмо было отказаться от любой связи с внешним миром, не общаться с людьми и не покидать территорию курса. С утра до вечера — сплошные медитации. Общая сумма медитаций — больше 10 часов в день.

 

Что такое эта «Випассана»

Випассана — это техника медитации, открытая Буддой еще давным-давно. Сама техника заключается в том, чтобы познавать реальность объективно, не порождая влечения или отвращения к любым объектам. Эффект достигается с помощью наблюдения за своими ощущениями в теле. Боль, покалывания, зуд, приятные вибрации, жар — никак не реагировать на эти раздражители, просто наблюдать, сидя в статической позе.

Кратко всю философию Випассаны можно объяснить на трех пальцах. Практикуйте нравственное поведение, тренируйте концентрацию ума и развивайте мудрость

Курс отличается интенсивностью программы и изоляцией от внешнего мира. Создаются все условия для того, чтобы каждый участник чувствовал себя отдельно, как будто он весь день один.
Участие абсолютно бесплатное, еда и проживание включены в стоимость, после окончания практики вы можете оставить пожертвование на следующие курсы, если возникает такое желание.
Продолжительность випассаны — 10 дней.

Условия участия

Для того, чтобы участвовать, необходимо решиться соблюдать некоторые правила:
• не убивать
• не воровать
• сохранять обед благородного молчания (разрешается задавать вопросы по технике медитации учителю и менеджеру курса)
• не употреблять никаких интоксикантов (алкоголь, сигареты, таблетки)
• не контактировать с людьми визуально, телесно или невербально
• не покидать территорию курса до его окончания
• воздерживаться от сексуальной активности
• не вести записи, не читать книги, не слушать музыку
• не употреблять никакую пищу, кроме того, что дают

Расписание дня:

4:00 — доброе утро
4:30 — 6:30 — медитация в зале или в комнате
6:30 — 8:00 — можно позавтракать
8:00 — 9:00 — общая медитация в зале
9:00 — 11:00 — медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
11:00 — 13:00 — можно и пообедать
13:00 — 14:30 — медитация в зале или в комнате
14:30 — 15:30 — общая медитация в зале
15:30 — 17:00 — медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
17:00 — 18:00 — разрешают попить чаек и скушать 1 яблочко или 1 бананчик
18:00 — 19:00 — общая медитация в зале
19:00 — 20:15 — лекция учителя
20:15 — 21:00 — общая медитация в зале
21:30 — спокойной ночи
*общие медитации обязательны для посещения.

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *