В голове моей опилки – не беда!

Я очень люблю мелкие припизженности.
Когда ты общаешься с человеком, общаешься, а потом узнаешь о нем какой-то маленький факт, который просто не укладывается в голове.

У меня тоже таких припизженностей куча. Вот одна из них.
Будет полезна всем, кто:
а) не может заснуть при желании
б) сталкивался с проблемой, когда много мыслей мешают сконцентрироваться на работе

Основная проблема непослушания мыслей состоит в их неструктурированности.
Вы и хотите ни о чем не думать, но пока эта фраза пролетает в голове, миллион мыслей с разных сторон берет штурмом ваш мозг.

Я умею освобождать сознание от мыслей за 30 секунд.
Расскажу алгоритм действий.
Он основывается на визуализации с закрытыми глазами.
В первое время некоторые этапы могут занимать около минуты, но потом на них уходит по 5 секунд.

Отсеять мысли довольно просто:

1. Представить белую стену.
2. Вообразить лазер, который сканирует мозг в поисках мыслей.
Лазер подметает мысли перед собой, как веник.
Начинать сканирование с затылочной части, постепенно перемещая мысли к лобной части мозга, потом к носу.
3. Визуализировать выдыхание всех мыслей. Можно в несколько выдохов.
4. Сконцентрироваться в одной точке на своей переносице.
5. Перенести фокус внимания на точку вне своего тела. Я представляю эту точку на высоте двух сантиметров над переносицей.
6. Зафиксировать внимание на этой точке и все время ее представлять.

Сначала мысли будут интенсивно ломиться, этот период нужно перебороть.
Я предлагаю образно визуализировать границы вашего сознания и блокировать все мысли, которые переходят эту границу.

Первые мысли будут яркие, далее пойдут более тусклые, размытые.
Потом голова ощущается совсем пустой какое-то время.
На последнем этапе вы уже не осознаете мелкие бессвязные обрывки, которые попадают во внимание.

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *