За что меня наказывает йога-тичер 3-я подходами стойки на голове

Когда вы позанимаетесь йогой у разных преподавателей какое-то время, то вам станет очевидно, что в йоге существуют разные направления.

Есть более мягкая йога Айенгара и классическая хатха.

Есть набор всего подряд у преподавателей, которые попробовали разные методы и взяли отовсюду те асаны, которые им нравятся больше всего.

Есть силовые методы вроде Аштанга-йоги.

Мне подошел последний.

Все основные школы йоги основываются на Йога-Сутре Патанджали, но каждый автор дает разный комментарий к этой работе. Поэтому, в целом, все они об одном и том же. Но с разными нюансами и акцентами.

У Аштанга-виньяса йоги есть ряд отличий, которые мне нравятся.

Во-первых, это все-таки достаточно силовой комплекс. Это значит, что после каждого занятия вы точно знаете, что сейчас у вас была хорошая нагрузка. Нет таких занятий, после которых вы выходите и ничего не чувствуете. Я после первого занятия даже пописать стоя не мог.

Во-вторых, в Аштанга-йоге комплекс асан один и тот же, без изменений. То есть вам не нужно постоянно учить разные позиции. Вы учите одну и ту же последовательность асан и делаете ее несколько лет.

Мне это нравится тем, что вносит достаточно серьезный элемент системности. Я занимаюсь аштангой 9 месяцев и каждый раз я открываю что-нибудь новое. На самом деле, это десятки нюансов в каждой асане. Даже один может сильно повлиять на всю конструкцию.

В-третьих, здесь не занимаются синхронно с преподавателем. Это не так, что йога-тичер показывает, что делать для всего класса и вы синхронно с ним выполняете асаны.

В аштанге есть 1 последовательность упражнений и каждый делает ее в своем темпе, все асаны привязаны к счету дыхания. Обычно у меня очень ускоряется дыхание в течение занятия и я заканчиваю раньше всех. Йога-тичер за это меня наказывает тремя подходами стойки на голове с выходом в уголок в воздухе (в который также моя душа изо всех сил старается забиться в эти моменты). Так что последнее время я стараюсь дышать помедленнее, знаете.

В течение класса учитель подходит к каждому и помогает тебе сделать те асаны, которые получаются не очень (читай вставляет пистонов индивидуально) или где ты уже можешь скрутиться посильнее, но сам еще не заметил (и был бы рад, чтобы никто не заметил).

Если ты совсем валенок и не выучил последовательность (как я первые месяцев 7), то показывает лично для тебя упражнения (насколько ты безнадежен).

Я бы сказал, что аштанга больше подходит людям, которые любят системность и которым не нужно постоянное разнообразие. Это достаточно популярная школа йоги (топ-5 в мире) и если вы живете в большом городе, то сможете найти преподавателя.

Если вы из провинции, можете посмотреть ролики на ютубе. Вам нужна первая серия Аштанга-йоги.

Поскольку я понемногу пишу кандидатскую по травмам коленей, когда хочешь быть супермэном уже сегодня, то предостерегаю вас быть очень аккуратными, если вы занимаетесь дома без учителя.

Меня и учитель не спасает, конечно, но нормальные люди могут услышать, когда им 137 раз говорят быть бережливым к своему телу.

Вообще, для меня очень важно поддерживать отношения с учителем, потому что я верю, что по видео в интернете нельзя особо научиться в жизни ничему. Это всегда про прямую передачу.

В аштанге этому уделяется много внимания, потому что преподаватель подходит к тебе лично на каждом занятии и в процессе помогает с асанами. Когда нужно именно тебе и с теми позициями, где нужно тебе.

Мне очень нравится Аштанга-йога и я рекомендую вам попробовать сходить хотя бы на пару занятий. В этой школе программа расписана для каждого на ближайшие 25 лет, поэтому в первые 4-5 ваша задача освоить первую из шести серий, начальную (но она вообще не начальная).

Если вы уже занимались какими-то другими видами йоги, то скорее всего, вы заметите, что у вас была облегченная версия занятий.

Для мальчиков эта йога вообще идеальна, на мой взгляд. Особенно, если вы, как и я, пропустили армию.

Девочкам подходит в зависимости от характера. Если муж считает вас упертой и строптивой, у вас много энергии (избивать его сковородкой), то аштанга вам вполне может подойти.

Если у вас бабочки и радуги, хочется мягкости и разнообразия, не факт, что вам понравится.

Сходите на занятие и сложите впечатление сами. Ом!

P.S. Если вы из Киева, то рекомендую Аштанга йога Шала Киев /Ashtanga Shala Kiev. У них есть занятия на 7 утра, на 9:30, 16 и 18:30 по будням + на 9 и 11 на выходных. Буду рад вас видеть. Если скажете, что по рекомендации Максима Джабали, вас угостят печеньем!

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом