Немного о ретритах

Первый ретрит я прошел в 2011 году, мне было 19 лет.

10 дней молчания и медитации по 10 часов получились очень насыщенным опытом.

Это была загородная база и практика наблюдения за своим дыханием и ощущениями в теле. В пансионате было в районе 70 мужчин и столько же женщин.

Мы жили в небольших советских корпусах отдельно друг от друга. Было запрещено писать, читать, говорить, смотреть в глаза и выходить за территорию, огражденную веревочкой.

Подъем в 4:00, последний полноценный прием пищи в 11 утра. Это было очень интересно и дало мне множество осознаний.

И с тех пор меня привлекает эта практика.

Слово «ретрит» означает уединение, удаление от общества.

Рабочие ретриты по 5-7 дней, когда мы в узком кругу друзей проводим стратегические сессии, проходят дважды в год.

С 2016 я также начал делать одиночные молчаливые ретриты.

Стараюсь выделять для этого время раз в неделю. Получаются сессии до 3-х месяцев, потом делаю перерыв.

Для меня ретриты — это возможность остановиться и посмотреть, не отклонился ли я от курса, не забегался ли за «важными и срочными» делами.

Последние 2 года готовлюсь к 3-летнему молчаливому ретриту. Планирую сделать его через 6-8 лет.

Бывают разные виды ретритов, поэтому нельзя рассказать о каком-то «типовом».

Обычно углубленные ретриты подразумевают несколько часов медитации, другие практики, немного физических упражнений, чтение полезной литературы.

Во время ретритов обычно не рекомендуется общаться целый день или половину дня. Это делается для того, чтобы ваш фокус внимания постепенно перешел с внешних объектов на внутренние.

Вот как описывает один из вариантов полу-молчаливого ретрита для людей из сферы бизнеса мой учитель, который прошел 3-летнее уединение.

Он называется «недельный круг».

— выключите телефон и договоритесь со своими близкими о возможности уединения (как минимум, чтобы с вами не общались)
— не занимайтесь работой целый день (идеи записывать можно)
— с утра можно час-полтора помедитировать
— потом позаниматься физическими упраженениями (например, йогой)
— лучше не есть до 13-14
— почитайте какую-нибудь духовную литературу до обеда
— после обеда можно немного подремать
— потом выделите час-два, чтобы позаниматься каким-то интересным хобби с мастером этого дела
— во второй половине дня сходите сделать какое-нибудь хорошее дело (например, помочь в больнице, детском доме или доме престарелых)
— помедитируйте вечером
— ложитесь спать

Такого типа ретриты есть смысл делать раз в неделю, в строго определенный день. Обязательным условием будет не заниматься своей привычной работой.

Пожалуй, цель ретрита, в моем представлении, это сломать привычное течение жизни. Вытащить голову из места, в котором она как будто сама по себе оказывается, если не заниматься этим вопросом сознательно.

Цели более продолжительных ретритов могут быть в том, чтобы сделать серьезные продвижения в своем развитии и лучше разобраться в том, как устроен мир.

Если вы хотите попробовать ретрит, можно начать с недельного круга. Это хороший вариант для новичков.

Если вам интересно пойти глубже, вы можете составить программу вашего ретрита со своим учителем персонально.

Желаю глубоких осознаний и чтобы ваша жизнь пошла в том направлении и с той скоростью, как бы вам хотелось.

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом