Однодневный курс.

На днях посетил однодневный курс випассаны для старых студентов. Хотел проверить, насколько у меня сохранился навык спокойного присутствия в телесных ощущениях спустя 4 года после прохождения десятидневного курса.

Поспал 6 часов, проснулся, съел 3 чудесных блинчика со сгущенкой от Анг, взял подушки, вызвал такси и поехал. Випассана проходила в зале одной школы в центре, в помещении было прохладно, но я все равно медитировал в футболке, потому что мне было жарко.

Курс начался в 9 утра и закончился в 5 вечера. Состоял из 6 одночасовых медитаций с короткими (5-10 минут) перерывами и одним обедом.

Мои наблюдения:
— Я собирался с наскока растворить болезненные ощущения в теле до тонкого потока вибраций. Первые медитации у меня это получалось. Но с третьей концентрация внимания стала гулять, сосредоточиться было сложно. В итоге было трудно, ум просился уйти поскорее. Я досидел до конца, но вышел, скорее, разбитым, чем наполненным.

— Шел на курс с настроем протестировать концентрацию внимания на телесных ощущениях. Дообеденные медитации показали, что мне есть над чем работать. После этого мотивация практиковать дальше улетучилась. Вместо того, чтобы идти с идеей теста, лучше было идти с твердым намерением делать практику безупречно.

— Перерыв в практике очень хорошо чувствуется. Гоенка рекомендует медитировать час утром и час вечером. Я не практиковал статические медитации больше 4-х лет. Поэтому мои результаты на 10-дневном курсе быстро сошли на нет и отложились только в опыте и впечатлениях. Мастерство же пропьешь.

Однодневный курс подстегнул практиковать медитации по технологии випассаны чаще. Собираюсь начать с 1-й десятиминутной практики в день и постепенно увеличивать нагрузку.

P.S. Кто еще не посещал десятидневный курс, рекомендую. Это бесплатно и проводится в большинстве стран мира. Да прибудет с вами Дхамма!

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *