Мои эксперименты 1/2 2016 года

Недавно я публиковал список из 100+ своих экспериментов и практик, которые я тестировал за последние несколько лет.

Поскольку меня периодически спрашивают, какие эксперименты я провожу сейчас, решил поделиться в отдельном посте.

Большинство встроены в качестве привычке. В тех экспериментах, которые завершились, напишу в конце соответствующий текст.

6-РАЗОВЫЙ ДНЕВНИК
С 4 января ежедневно делаю 6 записей в дневнике. Раз в 3 часа (или в конце дня, если не успел), пишу:
Финансы
— как проявил щедрость или уважение к чужой собственности
— как проявил скупость или неуважение к чужой собственности
— какое компенсаторное действие собираюсь сделать

Отношения
— как проявил уважение у к отношениям
— как проявил неуважение к отношениям
— какое компенсаторное действие собираюсь сделать

Помогает регулярно думать о хороших делах и отдавании.

МОНИТОРИНГ ДОМИНИРУЮЩЕЙ МОТИВАЦИИ
Ежедневно фиксирую, с какой доминирующей мотивацией прожил этот день — удовлетворять свои потребности или удовлетворять чужие потребности (пока что почти всегда свои).

Помогает больше думать о других людях и помогать им.

2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ
Один из интересных экспериментов — пить больше воды. Раньше думал, что это миф, а сейчас чувствую себя лучше и гораздо острее чувствую жажду. Плюс стал пить чистую воду (а раньше преимущественно соки и газировку).

ВЕГАНСТВО
Перешел на питание без продуктов животного происхождения. Молочное и яйца тоже не ем.

В 18 лет я стал вегетарианцем, потом был сыроедом, потом мясоедом, теперь веган. Раньше моей основной мотивацией было быть здоровее, а сейчас — не вредить живым существам.

На счет яиц и молочного окончательно не уверен, а вот с мясом, наверняка, надолго покончил.

МЕСЯЦ ДОСТАВКИ ЕДЫ ИЗ КАФЕ
Тестировали несколько раз в неделю заказывать большие порции еды из кафе. К тому времени, я уже был веганом, поэтому рацион был не очень большой.

Считаю эксперимент завершенным, больше доставку так часто заказывать не хочется, надоело.

ОТКАЗ ОТ ГАЗИРОВКИ И ЭНЕРГЕТИКОВ
Грешил какое-то время любовью к кока-коле и энергетикам. Полностью отказался.

КУРС ПО ТИБЕТСКОМУ БУДДИЗМУ
Пожалуй, один из самых масштабных экспериментов этого года. Писал подробнее о нем в предыдущих постах.

Если вкратце, очень доволен. 18 курсов занимают 4 года, я сейчас прохожу 3-й курс, начал в феврале.

МОНИТОРИНГ КИСЛОРОДНЫХ ДЕНЕГ
Добавил в мониторинг отслеживание своего ощущения финансов. Кислородные деньги — когда чувствую, что финансов бесконечное количество и мне на все хватит. Ограниченные деньги — когда чувствую нехватку материальных ресурсов.

ЕЖЕДНЕВНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Также один из серьезных челленджей для меня. Стал медитировать каждый день, 15-30 минут.

Сейчас чаще получается это делать перед сном. Медитации разные, в основном, на тему уроков из курса по тибетскому буддизму.

Очень доволен.

КУЛИНАРНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
Поставил перед собой задачу попробовать месяц готовить пару раз в неделю. Мне понравилось, с тех пор достаточно регулярно готовлю ужин.

ТАКТИЧЕСКАЯ СЕССИЯ
По средам делал дэй-офф от работы.

С утра молчал, медитировал. В обед читал духовную литературу, занимался хобби. Вечером старался сделать сильное хорошее дело.

По факту устроил до 10 таких сессий. Пока что поставил на паузу, планирую вернуться к практике.

РАДОСТЬ ПЕРЕД ЗАСЫПАНИЕМ
Эксперимент в том, чтобы засыпать с радостью о хороших делах, которые совершил за день.

Чаще получается во время медитации порадоваться, а заснуть с радостью — не очень.

ГЕЙМИФИКАЦИЯ ФИНАНСОВ
Разработал систему очков, наград и бейджей за выполненные задачи по финансам. Системой доволен.

4 СИЛЫ
Еще одна техника из тибетского буддизма. Ее задача — предотвратить очень плохие события.

Состоит из 4-х шагов
— логически соединить текущую проблему с действиями в прошлом (если чувствуешь угрозу здоровью, значит сам вредил чужому здоровью)
— раскаяться (искренне посожалеть о том, что сделал)
— пообещать конкретное воемя так не делать (час, день, неделю, месяц)
— совершить компенсаторное действие (конкретное тождественное по весу компенсаторное действие, за 1 украденную ручку вернуть десять)

ЙОГА КОМПЛЕКС ЛЕДИ НИГУМЫ
Раз 10 делал полуторачасовой комплекс йоги. До этого йогу ненавидел что есть сил. Сейчас отношусь более спокойно. Планирую вернуться к практике.

ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ
От крепкого алкоголя отказался достаточно давно. В основном, пил сидр пару раз в неделю.

Перестал, потому что отследил свою мотивацию — расслабиться и получить измененное состояние сознания.

С точки зрения кармы, которую создаю — это карма мутного сознания. Проявляется тем, что у тебя спустя время будет замутненный рассудок. Испугался болезни Альцгеймера, с тех пор не пью.

Это основная часть экспериментов первой половины 2016 года. Как вам такой отчет? Стоит в конце года опубликовать то, что практиковал во втором полугодии?

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *