Взлом Жизни: методика прохождения личностных кризисов

— Ребят, а как вы сохраняете работоспособность во время личностных кризисов? — вопрос был неожиданный, но интересный
— Макс, а уточни, чего тебя это так волнует? — спросил Системщик
— Да дело в том, что меня по нескольку раз в полгода колбасит. Я устаю от этого дико, работать не могу. — пожаловался я
— А, ну смотри тогда. Личностные кризисы лучше планировать. Так, чтобы они были не спонтанные, а в четко отведенное время. — его голос действовал на меня как глаза гипножабы, я сразу переходил в какое-то измененное состояние сознания
— Слушай, но как можно планировать личностные кризисы? Я ведь ими не управляю. — растерянно почесывая лоб, я старался разобраться в теме, которую до этого считал чрезвычайно сложной
— Максим, все достаточно просто. Значит, планируешь себе раз в пару месяцев несколько дней отдыха. И проживаешь кризис там, в глубину прям уходишь. А по окончании нескольких дней бац, и у тебя новая тактика поведения. — как будто объясняя мне таблицу умножения, Системщик улыбался в монитор моего мака
— Окей, я попробую. — без надежды, что у меня что-то получится, я улыбнулся в ответ, как это делаю, когда я ничего не понял, но готов приступить к действию.

С тех пор прошло время. Как настоящий книжный червь, я перелопатил всю литературу на тему личностных и корпоративных кризисов. И, пожалуй, у меня родилось достаточно четкое понимание, что со своими кризисами делать.

Теперь я и правда прохожу их быстро (чаще за несколько дней, чем месяцев). И это не является стрессовой деятельностью. Как в магазин за хлебом выйти — ничего особенного.

Личностный кризис — это когда ты чувствуешь, что по-старому уже не хочешь, а по-новому еще не знаешь как (или знаешь, не можешь).

В этой статье я поделюсь своим алгоритмом (читай чек-листом) ускоренного прохождения личностных кризисов. Он называется «Взлом Жизни».

1. Идентификация темы
Часто самое сложное в личностном кризисе — когда ты чувствуешь, что что-то не так, но сказать ничего не можешь.

Это похоже на расстроенную овчарку, которая встречает тебя у порога вонючей однушки после работы со слезами на глазах. И ты понимаешь, что с ней что-то не так, но сказать она тебе ничего не может.

Предлагаю сначала вытереть слезы.

А потом с помощью одного из пя инструментов “достать” тему назревшего кризиса.

а) Коучинг
Очень просто инструмент идентификации темы, которая у вас назрела на трансформацию.

Это может быть любимое дело, отношения с любимым человеком, образ жизни, кризис видения, отсутствие хобби, наследника или просто тотальная усталость от текущей работы.

Что бы это ни было, проблему нужно назвать. И коучинг в этом может вам сильно помочь.

Просто наймите какого-нибудь адекватного коуча, который сможет вас попытать на тему того, чем конкретно вы неудовлетворены.

Тему нужно назвать.

б) Письменные практики
Еще один инструмент, которым я пользуюсь для идентификации темы кризиса — письменные практики.

Это может быть фрирайтинг (непрерывное написание текста без заданной темы) или ответы на какие-то конкретные вопросы.

Просто сядьте, откройте блокнот и напишите, чем, как вам кажется, вы не удовлетворены.

в) Свободный поток сознания на диктофон
Также рекомендую (для экстравертов особенно) следующий метод.

Включаете на телефоне диктофон, вставляете гарнитуру в уши и начинаете наговаривать все, что вам приходит в голову на тему того, что же вас волнует.

Это может быть 5 минут, может быть 50. Главное, достать тему назревшего кризиса.

г) Беседа с близким человеком
Неплохой способ идентификации темы личностного кризиса — пообщаться с близким челвоеком.

О том, что вам не нравится и чем вы конкретно недовольны.

Если вам так будет легче, купите бутылку хорошего вина и посидите по душам. Заранее попросите вашего близкого человека выслушать вас и по-возможности позадавать вам наводящие вопросы.

После того, как тема выявлена, вам на следующий этап.

2. Планирование периода активного прохождения кризиса
Вы опеределили тему кризиса. Отлично, потому что этого не могут сделать 3 из 4 людей.

Они, скорее, будут просто ходить недовольными, но никак не захотят разобраться, а что же их гложет.

Теперь пора запланировать, когда вы этот кризис будете проживать. Не зря большинство самостоятельных увольнений происходит после отпуска.

Именно отпуск — отличный момент для прохождения кризиса. Если вы можете его взять хотя бы на 5 дней, это очень помогло бы вам ускорить свою трансформацию.

Если нет, выделите 2-3 дня на выходных для того, чтобы побыть с самим собой наедине. Лучше куда-нибудь уехать и чтобы вас там никто не достал.

Что ж, даты поставлены. Ваша психика готовится к переменам, а вы тем временем отправляетесь на новое место.

3. Дезинтеграция
Осталось дело за малым.

На новом месте легче думается. И поэтому это сильно поможет.

Что такое личностный кризис? Это когда вы всю жизнь шли по асфальтированной дорожке шириной в 2 метра, и тут встречаете стену.

Не то, чтобы очень, но достаточно внушительных размеров кирпичная стена пугает вас и заставляет немного нервничать.

Если вы будете делать то, что делали до этого (просто идти), вы просто ударитесь в стену и остановитесь. Можно пойти обратно (но среди читающих этот пост таких людей точно нет), а можно поменять свою тактику.

Раньше вас устраивал метод своего движения. Теперь же необходимо разогнаться, зацепиться пальцами за верхушку стены, подтянуться, перелезть и спрыгнуть. Это по-новому. Здесь старые методы вам не пригодятся.

Кризис — это вот такая стена. Вы были интегрированы, собраны, для того, чтобы эффективно проходить текущие трудности. Но. Ситуация изменилась.

Теперь вам нужно разобраться и заново собраться.

Этап дезинтеграции — это принятие, смирение с тем, что как раньше уже не будет. Можно понастольгировать, поплакать, побить кулаками по полу.

Но это все. Попрощайтесь с тем, как было раньше. Возможно, стоит отпустить какого-то человека или ситуацию. Нет никакой мистики в этом.

Просто перестаньте держаться за свое прошлое. Отдайтесь переменам и будь что будет.

Главная задача этапа дезинтеграции — выкинуть балласт прошлого, чтобы освободить место для будущего. Машина хороша на трассе, а на море нужен корабль.

Все, вам нужно пересесть на другой транспорт. Что-то останется позади для того, чтобы вы могли стать более эффективным.

Как только вы попрощались, разобрались как конструктор лего, можно переходить на следующий, завершающий этап.

4. Интеграция
Дело за малым.

Вы разобрались, что конкретно вас не устраивает. Запланировали период активного прохождения кризиса. Дезинтегрировались.

Настал момент интеграции.

Самое важное на этом этапе — выработать новую тактику поведения.

Если вы откопали нелюбимую работу — теперь задача найти новую. Это может не случиться за те несколько дней. Но вы можете четко запланировать тренинг, на который хотите пойти.

Или если догадываетесь, чем вы хотите заниматься (но даже пусть не уверены, что это именно оно), начинайте это делать.

Если вам не по душе текущие отношения, вы можете принять решение их закончить, либо перестать быть недовольным ими. Научиться принимать своего партнера с его запахом изо рта и быстрыми переменами настроения.

Не так важно, какое решение вы выработаете. Главное — выбрать его осознанно.

5. Действие
После того, как решение принято — вам осталось его воплотить в жизнь. Лучше, если вы ошибетесь (и тогда вы можете по этому чек-листу пройти еще один кризис), чем остановитесь у разваленного корыта боли, страданий и несчастья.

Еще раз. Ваша задача на этапе интеграции — выработать новый курс. Вы собрались заново (если хотите, теперь вместо руки у вас нанопульсер), время действовать.

Некогда сейчас думать, просчитывать. Только работа, только хардкор.

Все сомнения “А так ли я поступаю?”, “А правильно ли я делаю?” — оставьте на следующий личностный кризис.

Не мешайте нутеллу с салом. Это разные вещи, они хороши отдельно.

Что ж, в этой статье вы познакомились с методикой ускоренного прохождения личностных кризисов.

Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. И лишено мистификации, которой любят награждать эту тему ваши знакомые.

Просто сделай это!

Кстати, если вам интересно прочитать и моих личностных кризисах, по ссылке ниже вы найдете детальное описание моего периода жизни, когда я только вырабатывал эту методику.

Также, если вам необходимо сопровождение в вашем кризисе, она также вам пригодится.

http://maxdzhabali.com/breaklifepersonal/

P.S. Ну а если статья была для вас полезна (а она, наверняка, была), поставьте лайк.

И сделайте репост, если хотите, чтобы ваши друзья тоже становились лучше и с большей легкостью проходити свои личностные кризисы. Это будет получше дружеского совета, уверяю.

5 лайфхаков продуктивности, как перестать откладывать дела на потом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *