Еда и сон

Когда я голодный, со мной лучше не разговаривать. Вообще лучше не трогать ничем, кроме рисика с овощами.

Я становлюсь раздражительный и противненький. При этом изо всех сил стараюсь не показывать, что настроение ни к черту.

Похожая история со сном.

Я не могу спать по 6 часов в день и вставать с утра под будильник. Даже если 1 день я посплю меньше своих 8-9 часов, это сильно сказывается на моем самочувствии.

Если 2-3 дня, то кранты вообще.

Поэтому я терпеть не могу длинные путешествия и насыщенные рабочие или обучающие программы.

Все, что связано со стрессом в этих двух сферах, дается мне тяжело.

Для меня нет абсолютно никакой романтики в историях “мы пахали на износ весь месяц, но зато выполнили план продаж”. На износ — это не ко мне. Потому что износ у меня наступает буквально через 2 дня.

Такой я неженка, что поделаешь.

Мой режим жизни — это хорошо спать и хорошо есть. А потом все остальное.

Кстати, что там у нас на ужин?

Алмазная сделка или скажем нет посредственности

— Максим, у нас сейчас есть 2 варианта по помещениям для вашего мероприятия. Один находится на Троещине (читай территориально нам не подходит), а другой стоит 4 тысячи долларов.
— Но мы же бюджет обсуждали в 1 тысячу долларов на вечернее мероприятие?
— Да, но других вариантов нет. Какой будете выбирать из двух? Але, Максим? Але…

Есть в тибетской системе такое интересное понятие “алмазная сделка”.

Название произошло от хитрого трюка торговцев украшениями в Нью-Йорке.

Молодая пара приходит выбирать кольцо девушке.

— Добрый день. Чем могу быть полезен? — еще несколько секунд назад хмурый продавец поднимает глаза и расплывается в улыбке, завидев двух юных и неопытных влюбленных.
— Нам бы колечко, — продолжает диалог молодой человек.
— Это мы без проблем! — заводится продавец, доставая из-под прилавка кольцо, — Как вам это?
— Хм, кажется, в нем черные вкрапления, — с грустью в голосе заключает красивая девушка 20 с небольшим лет
— Не подходит? Ну тогда у меня есть еще вот это для вас. Камень немного пожелтевший, но вполне ничего. Какое из этих двух вам больше нравится? — с сочувствием спрашивает продавец.

Вам с черными вкраплениями или пожелтевший? С помощью этого трюка хитрые продавцы сплавляют некачественные алмазы, а простые ребята вроде героев нашего рассказа получают не то, за чем они пришли.

Поскольку мир происходит из нас, буквально из маленьких светящихся картинок, ментальных семян, которые вылетают из нашего сознания и накладываются на формы и цвета, то те самые 2 плохих варианта также существуют благодаря им.

И бывает так, что вы хотите:
— купить долгожданную машину цвета морской волны
— выбрать красивое платье, чтобы порадовать мужа
— найти партнера по бизнесу
— выбрать между двумя молодыми людьми, которые за вами ухаживают

Но мы сталкиваемся с двумя вариантами, каждый из которых чем-то нам не подходит.

И часто мы выбираем что-то одно, которое нам не подходит, просто потому, что лучше уж пожелтевший, чем с черными вкраплениями.

Боясь остаться совсем у разбитого корыта, мы подписываемся на плохой вариант, лишь бы было хоть что-то.

Тибетская система же говорит нам иначе.

Поскольку это не “случайное совпадение”, что у нас 2 плохих варианта, а закономерность, появившаяся в результате того, что мы где-то “недодали” другим людям того, что хотим сами, то ситуация поправима.

Во-первых, алмазных сделках правильный выбор заключается в том, чтобы отказаться от плохих вариантов. То есть вообще не рассматривать то, что вам не подходит.

Во-вторых, четко определить, какой вариант был бы идеальным. Если вам не нравятся брюнеты, то так и записать в блокнотике “хочу блондина 190 см”.

В-третьих, взять паузу. Не торопитесь, дайте себе недельку-другую (а иногда можно и больше, если вас не поджимает время).

В-четвертых, начать помогать людям получить то, что они хотят. Желательно в той сфере, где состоит и ваш интерес.

— Познакомить с вашим хорошим товарищем подружку, которая хочет создать семью
— Посоветовать надежного риэлтора друзьям, которые ищут квартиру
— Помочь с выбором платья Светке, которая хочет впечатлить всех в офисе

Начните помогать своим знакомым получить то, чего хотите вы. И не успеете моргнуть глазом, как подвернется подходящая возможность с идеальным вариантом.

Кто уже проверил на себе, что если не соглашаться на что-попало, то за поворотом ждет идеальный вариант?

Медитация на смерть

На днях я был на занятии, где преподаватель рассказывал об одной технике приоритезации задач.

Я давно заметил, что тайм-менеджмент изобрели не в 20-м веке. Еще в древних текстах 2500 назад вполне конкретно говорилось о том, как перестать тянут кота за места, которые для этого не предназначены.

Лет 5 назад я уже писал о технике «Совет у смерти», которая часто фигурировала в книгах Карлоса Кастанеды. Даже отчет об эксперименте с ней выкладывал.

Так вот, в начале 2019 года я 3 месяца работал с другой версией этой техники. Суть та же, но немного другие нюансы.

В тибетской традиции тоже есть практики, основанные на понимании, что наше тело не вечно.

Эта практика называется Медитация на смерть. Очень простенько так, но послушайте, в чем ее суть.

Утром вы просыпаетесь, смотрите в зеркало и говорите себе «Сегодня я умру».

Не «может быть, я сегодня умру», а «сегодня я умру».

Еще раз подчеркну. Это не о вероятности, а о констатации факта.

Такого же реального, как ваши лишние 5 килограмм.

И дальше идете спокойненько чистить свои зубки.

Что происходит дальше?

У всех по-разному.

— Кто-то позвонит родителям, потому что давно с ними не общался.
— Кто-то достанет свой мальберт из кладовки и нарисует сегодняшний рассвет.
— Или вы можете поставить телефон на беззвучный режим и уделить себе целый день, гуляя в лесу, потому что последний год вы только работали с утра до ночи.
— Возможно, вы попросите на работе отгул и пойдете с ребенком в парк аттракционов, потому что так и не сдержали свое обещание сделать это месяц назад.
— Или вы придете на работу и выложитесь на 150%, потому что вы ее любите и хотите сделать свой вклад в этот мир.
— Как на счет пойти и покормить бездомных? Приятно проживать последний день, делая хорошие дела.

Думаю, у меня были практически все вариации из этого списка.

Конечно, у вас много вопросов.

«А как же ответственность? Нельзя уходить с работы каждый день, у меня семья, ее надо кормить».

У меня нет ответа на этот вопрос. Каждый должен найти его сам.

Все, что я могу сказать об этой практике, это то, что она меняет ваше мышление. У вас буквально другие мысли в голове начинают крутится.

Пойдете ли вы купить новую блузку? А новый выпуск «Что было дальше» будете смотреть? Как на счет поссориться с партнером?

Вряд ли. Это уже неплохо.

Но самый главный эффект от этой практики — вы вдруг понимаете, что для вас действительно важно в жизни. И как вы хотите прожить свой последний день.

В том числе, какие дела вы хотите завершить до того, как потеряете эту возможность навсегда.

Помедитируйте на свою смерть. Сначала может быть мрачновато.

А затем вы можете стать по-настоящему счастливым. Потому что каждый день делаете то, что действительно нужно делать.

Удачи!

Дедлайны и Новый год

Обычно мы живем от дедлайна к дедлайну.

То есть наш год расписан на промежутки между важными датами. Ваш день рождения, летний отпуск, Новый год, майские, 8 марта.

К этим датам мы привязываем свои дела.

Вы точно знаете, что к 1 сентября нужно купить детям приличную одежду и тетрадки.

Перед майскими нужно доделать все по работе, потому что не дай бог вам кто-то будет наяривать по телефону со словами «Светочка, а ты не помнишь, где наш квартальный отчет по финансам?».

В Новый год нельзя уходить с хвостами. Это такой естественный дедлайн, который прошит у нас в голове.

Потому что если ты не доделал важные дела до Нового года, ты рискуешь или провести новогодние каникулы, доделывая их (что вряд ли), или (куда более вероятно) просто так никогда их и не завершить.

Это больно и в этом не хочется себе признаваться. Но это так.

Поэтому я перед Новым годом обычно стараюсь собрать последние силы (которые быстро появляются, если вы составите свой список важных дел) и сделать последний рывок.

Чтобы в следующем году снова все откладывать до ноября, но потом взять себя в руки и с гордостью показать, кто у этой жизни хозяин.

За что меня наказывает йога-тичер 3-я подходами стойки на голове

Когда вы позанимаетесь йогой у разных преподавателей какое-то время, то вам станет очевидно, что в йоге существуют разные направления.

Есть более мягкая йога Айенгара и классическая хатха.

Есть набор всего подряд у преподавателей, которые попробовали разные методы и взяли отовсюду те асаны, которые им нравятся больше всего.

Есть силовые методы вроде Аштанга-йоги.

Мне подошел последний.

Все основные школы йоги основываются на Йога-Сутре Патанджали, но каждый автор дает разный комментарий к этой работе. Поэтому, в целом, все они об одном и том же. Но с разными нюансами и акцентами.

У Аштанга-виньяса йоги есть ряд отличий, которые мне нравятся.

Во-первых, это все-таки достаточно силовой комплекс. Это значит, что после каждого занятия вы точно знаете, что сейчас у вас была хорошая нагрузка. Нет таких занятий, после которых вы выходите и ничего не чувствуете. Я после первого занятия даже пописать стоя не мог.

Во-вторых, в Аштанга-йоге комплекс асан один и тот же, без изменений. То есть вам не нужно постоянно учить разные позиции. Вы учите одну и ту же последовательность асан и делаете ее несколько лет.

Мне это нравится тем, что вносит достаточно серьезный элемент системности. Я занимаюсь аштангой 9 месяцев и каждый раз я открываю что-нибудь новое. На самом деле, это десятки нюансов в каждой асане. Даже один может сильно повлиять на всю конструкцию.

В-третьих, здесь не занимаются синхронно с преподавателем. Это не так, что йога-тичер показывает, что делать для всего класса и вы синхронно с ним выполняете асаны.

В аштанге есть 1 последовательность упражнений и каждый делает ее в своем темпе, все асаны привязаны к счету дыхания. Обычно у меня очень ускоряется дыхание в течение занятия и я заканчиваю раньше всех. Йога-тичер за это меня наказывает тремя подходами стойки на голове с выходом в уголок в воздухе (в который также моя душа изо всех сил старается забиться в эти моменты). Так что последнее время я стараюсь дышать помедленнее, знаете.

В течение класса учитель подходит к каждому и помогает тебе сделать те асаны, которые получаются не очень (читай вставляет пистонов индивидуально) или где ты уже можешь скрутиться посильнее, но сам еще не заметил (и был бы рад, чтобы никто не заметил).

Если ты совсем валенок и не выучил последовательность (как я первые месяцев 7), то показывает лично для тебя упражнения (насколько ты безнадежен).

Я бы сказал, что аштанга больше подходит людям, которые любят системность и которым не нужно постоянное разнообразие. Это достаточно популярная школа йоги (топ-5 в мире) и если вы живете в большом городе, то сможете найти преподавателя.

Если вы из провинции, можете посмотреть ролики на ютубе. Вам нужна первая серия Аштанга-йоги.

Поскольку я понемногу пишу кандидатскую по травмам коленей, когда хочешь быть супермэном уже сегодня, то предостерегаю вас быть очень аккуратными, если вы занимаетесь дома без учителя.

Меня и учитель не спасает, конечно, но нормальные люди могут услышать, когда им 137 раз говорят быть бережливым к своему телу.

Вообще, для меня очень важно поддерживать отношения с учителем, потому что я верю, что по видео в интернете нельзя особо научиться в жизни ничему. Это всегда про прямую передачу.

В аштанге этому уделяется много внимания, потому что преподаватель подходит к тебе лично на каждом занятии и в процессе помогает с асанами. Когда нужно именно тебе и с теми позициями, где нужно тебе.

Мне очень нравится Аштанга-йога и я рекомендую вам попробовать сходить хотя бы на пару занятий. В этой школе программа расписана для каждого на ближайшие 25 лет, поэтому в первые 4-5 ваша задача освоить первую из шести серий, начальную (но она вообще не начальная).

Если вы уже занимались какими-то другими видами йоги, то скорее всего, вы заметите, что у вас была облегченная версия занятий.

Для мальчиков эта йога вообще идеальна, на мой взгляд. Особенно, если вы, как и я, пропустили армию.

Девочкам подходит в зависимости от характера. Если муж считает вас упертой и строптивой, у вас много энергии (избивать его сковородкой), то аштанга вам вполне может подойти.

Если у вас бабочки и радуги, хочется мягкости и разнообразия, не факт, что вам понравится.

Сходите на занятие и сложите впечатление сами. Ом!

P.S. Если вы из Киева, то рекомендую Аштанга йога Шала Киев /Ashtanga Shala Kiev. У них есть занятия на 7 утра, на 9:30, 16 и 18:30 по будням + на 9 и 11 на выходных. Буду рад вас видеть. Если скажете, что по рекомендации Максима Джабали, вас угостят печеньем!

От ненависти до любви одна собака мордой вниз

Мне хотелось бы сказать, что когда я узнал о том, что йога супер полезна, я тут же приступил к практике.

Но на самом деле я просто улыбнулся и подумал, вот же здорово как! Сделал йогу ума и успокоился, так сказать.

У меня были попытки заниматься йогой дома более-менее регулярно, по видео. Но эти занятия были короткими, без удовольствия (и компьютер потом отворачивался от меня к стене и начинал шуметь вентилятором).

Так сложилось, что в январе мои друзья, узнав о том, что я бы хотел заниматься йогой, но не могу себя собрать, подарили мне деньги на занятия.

Это был нож в сердце! Когда десятки людей поверили в тебя и собрали для тебя немалую сумму, уже не получится просто жаловаться на недостаток самодисциплины.

Поэтому 9 месяцев назад, холодным январским вечером я впервые пришел в йога-студию. Страдать.

В течение месяца я ходил к разным преподавателям. Для меня были важны 4 вещи.

1. Учитель
2. Его метод
3. Расписание
4. Локация йога-студии.

Я нашел йога-студию недалеко от своего дома и стал ходить туда в удобное для себя время. Когда я приходил на классы, то даже у одного преподавателя постоянно были разные комплексы упражнений.

Мне никак не удавалось толком выучить ни одну асану. Только я научусь ее делать, как в следующий раз дается новый комплекс. К тому же, были занятия, после которых я еле дышал, а после других я вообще не чувствовал никакой нагрузки. Как будто радио послушал.

Как человеку достаточно занудному, мне хотелось чего-то стабильного.

После одного занятия у красивой йога-тичера в изумительных очках я обнаружил, что не могу сохранить стоячее положение в очень интимной ситуации из-за дрожащих от усталости ног. Вспомнив своего друга, который не первый год меня убеждает, что сидя удобнее, я попробовал присесть, не имея за плечами никакого выбора. Забегая наперед, скажу, что и правда так бывает комфортнее, но в целом, я не такой. Я стоя.

Я начал ходить на занятия к этому преподавателю 1 раз в неделю по субботам. Остальные классы были по будням в 7 утра, что как раз вскоре после того, как я ложусь спать. Я обещал попробовать прийти хотя бы 1 раз, но так и не смог сдержать слова по сей день. Мои подъемы в 10 не дают мне шанса. Думаю, мне стоит наказать свой будильник за это.

Помню, через пару занятий у нас состоялся разговор, где учитель сказала, что мне нужно заниматься чаще. Я узнал, что она также ведет занятия в других студиях и постепенно стал за ней ездить по всему городу.

Спустя несколько месяцев она ушла сначала из студии возле моего дома, потом из второй ближайшей студии, а затем и вовсе открыла свое собственное пространство не возле моего дома от слова совсем.

Тем не менее, как преданный студент, я ною, жалуюсь на жизнь, но стараюсь приезжать хотя бы 2 раза в неделю. Еще 1-2 занятия дома, и получается йога через день.

1 занятие обычно занимает полтора часа.

Помню, первые 3 месяца практически после каждого занятия я очень уставал и у меня защемляло спину или шею в каком-нибудь новом месте. Я просто ходил и думал, где вообще в этой йоге ЗОЖ. Почти каждый раз после йоги мне было хуже, чем до нее.

Как я узнал позже, в моем случае это было связано с тем, что постепенно уходили зажимы в спине и позвоночник худо-бедно выпрямлялся.

Представьте, что ваш шланг для полива сада был пережат в одном месте годами. С радостью расправив его и ожидая, что теперь-то помидорчики будут политы как надо, вы обнаруживаете, что никаких заметных улучшений нет. Проведя диагностику, вы замечаете, что он был пережат еще и в другом месте после первого, просто туда вода никогда не доходила и вы просто не знали об этой проблеме.

Вторые 3 месяца прошли уже получше. Я перестал сильно уставать и слава богу, у меня перестало защемлять спину. Это было невероятно.

Раньше я занимался через боль и нежелание, получая все новые сюрпризы от своей спины. Теперь для меня открылся мир радостного усилия, когда можно заниматься с улыбкой на лице и не ожидать новых проблем после занятия.

Наконец, спустя полгода практика стала частенько приносить мне удовольствие. Я обнаружил, что если хорошо позанимаюсь, то у меня появляются совершенно странные и необычные ощущения. Как будто у меня что-то вроде легкой формы оргазма (попрошу так и записать в моей медицинской книжке).

Серьезно, по телу расходится приятное блаженство. Ум спокоен, хочется просто улыбаться и попить водички. Кстати, спать совсем не тянет.

Помните, я рассказывал про срединный канал, сушумну. Если вы хорошо позанимались, то энергия из 2-х боковых каналов на какое-то время переходит в центральный и эти ощущения как раз и напоминают оргазмические.

Ну круто же!

Кто бы мог подумать, что такой ненавистник физической нагрузки как я, когда-нибудь сможет полюбить йогу.

У меня перестала болеть спина, осанка стала существенно лучше. Я замечаю, что во время прогулок практически каждые 10 минут у меня появилась потребность выровнять спину, отвести лопатки назад. Не знаю, за счет этого или нет, но плечи как будто стали шире (это только для мальчиков так работает).

Недавно мне даже сказали, что у меня появился бицепс (тоже только для мальчиков). Конечно, это приятные побочные эффекты регулярной практики, что не может не радовать.

Рекомендую вам попробовать пару-тройку занятий. Сходите в ближайшую к дому йога-студию в удобное для себя время и проверьте, как там без вас справляется эзотерическая богема. Ей точно нужна ваша помощь!

А если вам интересно, какой именно йогой я занимаюсь и почему она мне нравится, жмите сердечки. Написал для вас продолжение йога-эпопеи и постараюсь выложить на днях.

P.S. Если как и я, вы повелись на внешность этой милой беззащитной девушки, то для вас будет неожиданностью обнаружить свой подбородок возле ног, а ее колени у себя в спине. Это еще до того, как она зажмет ваши бедра и развернет на 180 градусов. Не доверяйте йога-тичерам, особенно симпатичным.

 

Как узнать, что такое прана за 1 минуту или почему мы злимся и хотим пирожулечки

 

Я никогда не был большим фанатом физических нагрузок.

Как бы люди себя по-разному чувствуют после спорта. Я вот всегда относился к тем, у кого пропадает энергия и клонит в сон.

Из-за этого, конечно же, мне не очень хотелось вообще хоть чем-то заниматься.

Несколько лет назад, набрав 7 дополнительных килограммов к своему фалафельному животику, я подумал, что неплохо было бы заняться большим теннисом. Я проходил пару месяцев, травмировал запястье и на этом наши отношения закончились.

3 года назад я узнал, что йога — это не только комплекс гимнастики, но гораздо более глубокая система. Целью которой является вообще не складывание ног у себя за головой, а нечто большее.

В древних источниках говорится, что целью йоги является создание совершенного тела. Которое не будет состоять из плоти и крови. Тело ангела, из света.

«Это все, конечно, очень здорово» — подумал я. Однако где тело света, а где моя больная спина.

И правда, спина с возрастом стала меня беспокоить все чаще и чаще. Ну не до такой степени, чтобы прям совсем утратить возможность передвигаться, но, скажем, долго сидеть или ходить мне было некомфортно.

Поэтому моя морковка сзади не была устрашающей. Такая себе, маленькая мягенькая морковочка, которая, может быть, через 5-10 лет превратится во взрослую маму-морковь.

Ну и какое-то тело света, по правде сказать, тоже не самый лучший мотиватор. То есть хочется что-нибудь получше, конечно, но не настолько, чтобы поверить в красочные истории про ангелов.

Я посмотрел пару дополнительных лекций и узнал, что помимо физического тела у нас есть энергетическое. 72’000 каналов, подобных кровеносным сосудам, создают наше тело, по которому течет энергия. В китайской традиции ее называют «ци», в индийской «прана», в тибетской «лунг».

Кстати, если вам эти слова кажутся странными и вы совершенно не понимаете, что за ними стоит, предлагаю вам проделать простой 1-минутный эксперимент.

Прямо сейчас сядьте ровно и сфокусируйте все свое внимание на кончике большого пальца правой ноги. Постарайтесь удерживать внимание на каждом месте по несколько секунд. Теперь левая рука, кончик указательного пальца. Левая нога, большой палец. Правая рука, указательный палец.

Теперь проверьте, что ваш язык находится у верхнего неба, за передними зубами, в расслабленном обычном состоянии. Переместите все свое внимание на кончик языка. Задержите его там на какое-то время. Чувствуете легкую вибрацию, покалывание? Как будто легкое электричество. Посидите немного так, разбирая эти ощущения.

Это и есть ваша энергия. Прана.

Кстати, по такому же принципу работает радость за хорошие дела, которые вы совершили. Когда вы направляете свое внимание к добрым делам, которые вы сделали, ваша прана начинает подпитывать кармические отпечатки от вручения цветов любимому человеку, угощения друга в кафе или подбрасывания мелочи бабушке в переходе. Случается эффект поп-корна. Эти семена увеличиваются и раскрываются быстрее в виде увеличения зарплаты, нового айфончика или инвестиций в ваши проекты.

Возвращаясь к йоге. Те самые 72’000 каналов, которые создают наше энергетическое тело, имеют несколько узлов, где их концентрация предельно высокая. Их называют чакрами. Чакра в переводе с санскрита означает «колесо». И действительно, если посмотреть сверху на чакры человека в разрезе, они будут похожи на колесо, в котором переплетаются те самые энергетические каналы.

У человека есть 3 основных канала.

Канал, который проходит слева от позвоночника, называется Ида, лунный канал. Когда энергия попадает в Иду, мы начинаем чего-то жаждить. Часто вместе с тем, как часы пробьют полночь, наша ночная жрица вынуждает нас сильно захотеть пирожулечку. Или это жажда дорогой машины, которая нам сейчас не по карману. Жажда выкурить сигаретку или откупорить шардоне — тоже проделки левого канала, Иды.

Когда наша прана попадает в Пингалу, правый, солнечный канал, мы испытываем эмоции злости, зависти, ревности, расстройства. Эти горячие эмоции возникают у нас, когда наша энергия попадает в правый канал.

Также у нас есть центральный канал, Сушумна. Он находится вдоль позвоночника. Когда энергия заходит в этот канал, мы испытываем большое удовольствие и счастье.

Один из очень редких случаев, когда энергия попадает в центральный канал, происходит во время оргазма. Также это случается во время смерти.

Цель йоги состоит в том, чтобы направить энергию из левого и правого канала в центральный, тем самым освободив себя из клетки этого тела.

С этим знанием я и приступил к практике. Если бы мне кто-то сказал заранее, что меня ждет, возможно, я бы оставил свою больную спину в покое.

Интересно продолжение? Ставьте лайки, постараюсь опубликовать на днях.

Моя новая зависимость

Перед началом 3-дневного молчаливого ретрита я сдал свой телефон.

Обнаружив через пару дней, что я стал косо поглядывать на ноутбук в рюкзаке, отдал и его за компанию.

Этот текст было бы смешно читать 30 лет назад, но оказывается, у меня зависимость от мобильного телефона. Да, от той штуки, которая может звонить по межгороду задорого.

Я сначала не понял, откуда у меня столько свободного времени.

— И поспать успеваю пару раз в течение дня
— И в дневнике все важные осознания записать
— И просто посидеть, на речку посмотреть
— И поесть без сериальчика или нового выпуска на ютубе с разбором Мстителей
— И проверить, что интересного написали мне в телеграме

Буквально около 5 часов времени в течение моего дня оказались незадействованными.

Как же много внимания отнимает этот телефон!

«Ну все, прощайте, мои любимые посты Максима Джабали», подумали вы.

Все в порядке, я вас не брошу, мои хорошие.

Однако мне захотелось поэкспериментировать с цифровым яблоком.

— Попробовать иногда до обеда не брать в руки телефон
— Класть на ночь средство связи в другую комнату
— Купить несколько простых электронных часов вместо того, чтобы постоянно проверять время на телефоне
— Устраивать периодически день девайс-детоксикации

Я знаю, что вы у меня любите кармические причинно-следственные связи, поэтому расскажу, что это за семена, телефоно-зависимости.

В первую очередь, когда вы много времени проводите в цифровой клетке, это сказывается на том, какие люди вас окружают.

То есть следствием таких действий будет то, что и в остальное время вас будет кто-то ограничивать и контролировать. Часто это начальники или партнер с тираническими замашками.

Во вторую очередь, это сказывается на вашей креативности. Способность ясно мыслить, придумывать новые идеи, иметь свободное мышление — это то, чего вы можете добиться тем, что перестанете себя ограничивать четырьмя стенами своего экрана.

Поэтому мне бы хотелось поработать над этим.

Все качества, которые я перечислил выше, очень важны для меня.

Я не люблю, когда кто-то чрезмерно меня контролирует. И точно ценю свой искрометный юмор, который периодически наносит неокрепшим умам психологические травмы. А также способность ясно мыслить.

Возможно, эти качества важны и для вас.

Присоединяйтесь к челленджу девайс-детоксикации. Буду рад встретить ваш взгляд на улице или в метро. Подмигните мне, чтобы я знал, что это вы. Или можете просто подарить свой телефон, чтоб наверняка.

2 главных уловки ума в ретрите

Ну что о препятствиях. Я знаю, что вам интересно больше всего. Инсайты.

Думаю, одним из главных инсайтов для меня было то, как работает ум.

Как и полагается глубоко духовному молодому человеку в расцвете сил, во время медитации, в свободное время, перед сном, я думал о двух вещах. О вечном и бренном.

О сексе и еде.

Это было очень забавно. 8 лет назад я уже проходил 10-дневный молчаливый ретрит и тоже хорошо запомнил, что именно эти мысли больше всего меня отвлекали.

В этот раз я ловил себя на том, что сижу и продумываю в голове разные сценарии, как все произойдет. Что скажу я, что скажет она в ответ, как события будут развиваться дальше (подробностей не ждите).

Так вот, как-то вечером я начал писать о том, почему меня волнует этот чертов секс. Я точно могу сказать, что он не занимает в моей жизни какое-то важное место.

В смысле, во внеретритное время я о нем много не думаю, ничего не планирую, и глупые мысли в неподходящий момент мне обычно в голову не лезут.

Как-то на оправдание больше смахивает. На всякий случай попрошу прощения.

И как тут объяснить эту хитрую ловушку ума, который уводит тебя от твоего объекта концентрации?

Крепко призадумался на этот счет. Ведь если серьезно, вся эта романтическая история длится около получаса. Неужели из-за этих 30 минут я готов пожертвовать своей медитацией?

Я вспомнил слова одного из своих учителей. Нет ничего плохого, что мужчин тянет к женщинам и наоборот. Это естественно. Конечно, ничего хорошего нет, когда мы делаем какие-то плохие вещи в этом процессе, но в самом влечении ничего грязного или порочного нет.

И причина, почему это влечение существует, это потому, что подсознательно мы хотим соединить свои энергии. Дополнить мужскую женской. Женскую мужской. Во время оргазма твоя энергия попадает в центральный канал, и позволяет на несколько мгновений почувствовать себя идеальным существом с очень особенным телом. Которое не страдает, не стареет и не умирает.

Получается, что то, что меня заботило во время ретрита, не связано с тем, что мне просто хочется сделать ритуал на полчаса. На самом деле подсознательно я все еще стремлюсь к тому, чтобы пережить этот опыт. Который также мы переживаем во время смерти. И имеем возможность пережить однажды во время очень глубокой медитации.

Когда я это понял, мне полегчало. Как-то сразу стало казаться, что продумывать до мелочей план завоевания невинной крепости уже не так интересно.

Ну серьезно, если речь не о романтическом вечере, а о том, что за этим стоит, зачем посвящать глупым мыслям столько времени?

Мне показалось, что я открыл какой-то большой секрет мироздания. Нащупал тонкие нити, которые управляют моим умом.

Я так обрадовался, что пропустил на часах время ужина.

Закинувшись от радости новых осознаний двойной порцией макарошек, я сразу же забыл о всех своих инсайтах, о больном колене, о смысле ретрита, и погрузился в идеальный мир.

Мир глютена.

Как я нарушил обет молчания на 3-дневном ретрите

С 12 по 16 августа я организовывал и проходил молчаливый ретрит недалеко от Киева.

У нас было 4 сессии медитации в день:
— до рассвета в 4:30
— после рассвета в 8:30
— до заката в 16:30
— после заката в 20:30

В промежутках было время для повторения стихов, ведения дневника благодарности. Еще немного, чтобы поспать и поесть.

Первыми словами ведущих ретрита было то, что нам следует выспаться. Мне казалось, что я не уставший, и высыпаться особо незачем. Однако в первые сутки я проспал около 15 часов или больше. Вот что такое накопленная усталость.

Тем не менее, я подумал, что проспать йогу в первый день — это уже слишком. Отзанимавшись полтора часа и немного отдохнув, вечером я почувствовал прилив сил сделать вторую сессию.

Чувствуя себя хорошо разогретым, я пошел глубже в те асаны, на которые обычно смотрю и хихикаю от того, что у меня они точно никогда не получатся. И тут хопа! На левую сторону получается. Начинаю делать на правую, немного не дотягиваюсь, тянусь, тянусь… пока не слышу звук в правом колене «хртыыщ».

Так что первым моим словом в молчаливом ретрите было то самое, которое я и вне ретрита стараюсь не употреблять, не то, что в такой особой атмосфере на пирсе на берегу реки.

Я подумал, что на этом мой ретрит закончен. Как и йога на ближайшие месяцы. Аккуратненько, как будто высовывая руку из-под одеяла и проверяя, не заберет ли меня местный Демогоргон, я разогнул ногу в надежде, что в этот раз пронесет.

Что ж, сгибаться и разгибаться она может. А вот поворачивать ее, чтобы удобно сидеть на полу, не очень. Потянул связки.

Моей горечи не было предела. Так долго ждать этого ретрита, готовиться, чтобы в итоге в первый день лишить себя возможности медитировать.

Поскольку нога сгибалась и разгибалась, я решил доделать комплекс в спокойном режиме и немного остыть.

В голове проносились мысли ведущих «И если вас кто-то отвлекает от медитации, или у вас что-то случится, не думайте, что это мешает вам проходить ретрит. Потому что именно это и есть ваш ретрит. Все препятствия происходят из вас, из вашего ума».

Видимо, я ранее мешал другим людям сосредоточиться на главном, подумалось мне, когда я разбудил своего соседа по комнате своей гремучей металлической флягой для воды, когда заходил в комнату.

На утро я постарался усесться, как мог, было больно, из-за этого жарко, и в конечном итоге медитация была коту под хвост. Ну что ж, Макс, это твой ретрит.

Мысленно смирившись с тем, что мне нужно будет прилагать вдвое больше усилий, чтобы сохранять фокус, я начал с двойной усердностью начитывать стихи с просьбой учителей прийти в мое сердце и помочь избавиться от всех препятствий.

Кстати, забегая наперед, скажу, что когда после закрытия ретрита участника делились своими препятствиями, я подумал, что травмировать колено было не таким уж и серьезным испытанием.

Кому-то через волонтеров дозвонилась мама, чтобы сообщить, что твои дети только что заболели и высказать свое мнение о том, какая же ты мать, раз уходишь не пойми чем заниматься в такой момент. Или матери одной из участниц, которая борется со смертельным недугом, стало хуже и больнее.

Мне показалось, что мое препятствие было удобоваримым и вполне сносным на контрасте с остальными.

Тем более, что на третий день я нашел способ немного уменьшить боль и более-менее спокойно высидеть свои 45 минут.

И это было не зря.

Интересен такой формат отчета-дневника о ретрите? Я приготовил для вас продолжение про один из главных своих инсайтов о том, как работает ум.

Ставьте лайки, выложу в следующем посте.